こんにちは!
REVIAS心斎橋店の中村です。
本日は腸内について紹介していきたいと思います。
人間の腸には、ビフィズス菌などの善玉菌、病原性大腸菌や黄色ブドウ球菌などの悪玉菌、どちらにも属さず優勢なほうに味方して働く
日和見菌の大きく分けて３種類の細菌がすんでいます。
理想的なバランスは、善玉菌２・悪玉菌１・日和見菌７というわれています！
その中でも悪玉菌が増えると、お腹に不調が起こりやすくなりまうす！
善玉菌を増やすには発酵食品がおすすめです。
チーズ、ヨーグルト、納豆、かつお節、ぬか漬け、など
腸内が乱れるとどうなるのか！！
・下痢になる
悪玉菌が作りだす有害物質を早く排出しよとするためぜん動運動が活発になりすぎる。
・便秘になる
悪玉菌の出す毒性物質で腸管が麻痺し、便を送り出すぜん動運動が鈍くなる
・太りやすくなる
脂肪のとりこみを抑えて余分な脂肪の蓄積を防ぐ短鎖脂肪酸が減る
・免疫力の低下
腸管免疫システムの機能が弱まるため、病原菌が体内で増殖を始める
・大腸癌の危険
細胞の癌化を促進するような特定の腸内細菌が増殖する
腸内が乱れるだけでこんなにも体の不調が起こると怖いですね?
乱れる原因として多いのは肉類のとりすぎ、過度な飲酒、野菜不足、運動不足などがあげられます！！
運動不足も入ってるの驚きですね！
これを気に運動してみませんか？
けど運動経験がないから何をしていいのか分からない方が多いです！！
REVIASでは運動経験ない方にいきなり激しい運動をさせませんお客様のペースで段階をふんで丁寧にサポートさせていただきますので安心して通うことが出来ますので一緒に健康な体を目指しましょう！！
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